處暑是什麼？為什麼是養生的重要節氣

「處」有終止、退去之意，代表暑氣逐漸消退，但並不代表炎熱完全結束。依照中醫養生觀點，處暑是從夏季過渡到秋季的重要階段。如果沒有趁這段時間調整體質，體內累積的濕氣、疲勞與代謝負擔，就可能延續到秋冬，影響整體健康狀態呦！

因此，處暑養生的核心不是大補，而是：

🎯 排除濕氣

🎯 健脾養胃

🎯 疏通經絡

🎯 提升身體循環

以下整理了處暑養生的四大實用核心方法，幫助你全面提升脾胃運化能力，換得秋季的健康大豐收！

 

📝 四大重點一次看 

➤ 促進膀胱經循環，幫助身體維持代謝

➤ 練習「腳趾瑜伽」活絡足部與下肢

➤ 多吃溫和健脾料理，養護脾胃功能

➤  保持規律作息並調理氣場平衡，好好迎接秋季到來

 

處暑養生重點一｜促進膀胱經循環，幫助身體排濕

 

❓為什麼處暑要特別照顧膀胱經

 

處暑時節暑熱雖然開始減弱，但濕氣依然很重。中醫認為膀胱經是人體最大的排毒通道，具有防禦外邪、代謝濕濁的功能，因此也被稱為身體的「健康大道」。

在這個節氣裡激發膀胱經的運作，能幫助身體把盛夏累積的餘毒與濕氣趕在天涼之前排出體外。

 

❓處暑排毒祛濕的三個穴位怎麼敲

 

1. 提捏頸肌，清頭目、增記憶

 

雙手十指交握，放在後頸部，用兩手掌根提捏頸部肌肉，直到局部發熱為止。

作用部位：頸部（膀胱經的上部樞紐）。

效果：清除頭部與面部毒素，改善頭痛、頸椎不適、頭昏眼花、視力下降，並有助增強記憶力、使頭腦清晰。


2. 叩打八髎穴，消炎理婦科

 

雙手握拳，輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下的區域，這裡就是八髎穴所在。

作用部位：膀胱經的中部樞紐。

效果：清除上半身毒素，改善腰背痠痛、坐骨神經痛、痔瘡；對婦科問題特別有效，能消炎、活血、化瘀。
 

3. 拍打委中穴，通調腰背

 

坐在椅子上，用手掌拍打膝蓋後方膝窩正中點的委中穴。

作用部位：膀胱經的「排污口」。

效果：中醫有「腰背委中求」之說，凡腰部、背部問題皆可透過此穴改善，特別適合久坐辦公族群。

 

這三個動作不限次數與時段，日常有空就可以敲一敲、拍一拍，長期堅持效果更明顯。

🔔 小提醒：
若有慢性疾病、近期受傷、懷孕或身體不適，建議先諮詢專業醫療人員，再進行相關保健方式。

 

處暑養生重點二｜健脾養胃，提升身體運化能力

 

處暑之後脾胃功能的提升格外重要，因為五臟六腑都要靠脾胃運化食物來滋養。脾胃一虛，整體體質、情緒、精神狀態都會跟著下滑。建議飲食以：溫熱、清淡、易消化、少油少冰為主要原則。

 

❓處暑健脾食療：黃金粥怎麼煮

 

食材

  • 小米
  • 玉米
  • 南瓜
  • 大棗

 

作法

  1. 將所有食材洗淨。
  2. 加入適量清水。
  3. 小火慢煮至食材軟爛即可。

 

黃金粥的養生原理

食材功效
小米滋補力強，適合體虛者調養
玉米調和脾胃
南瓜補中益氣
大棗補血養氣、調和五臟

中醫認為「黃入脾」，黃色食物有助養脾。黃金粥有助於維持均衡營養，也符合處暑時節偏向溫和養胃的飲食原則，不僅能改善脾胃不和、消化不佳，還能讓氣色紅潤、精神更為飽滿。

 

為什麼想吃的味道能反映身體狀況？

中醫的五味對應五臟理論可作為日常飲食調整的參考：

  • 苦入心：心火旺盛、煩躁不安時容易想吃苦味食物，藉此清熱降火。
     
  • 辣入肺：外感風寒、肺氣鬱結時容易想吃辛辣食物，藉此發汗解表、宣發肺氣。
     
  • 酸入肝：肝火偏旺時，會容易特別想吃酸味食物。
     
  • 鹹入腎：腎氣不足、元氣低落時容易想吃鹹味食物。
     
  • 甜入脾：脾虛時容易想吃甜食，但甜味需適量，攝取過多糖分反而會化為濕濁，影響代謝。

 

處暑養生重點三｜每天3分鐘腳趾瑜伽，活絡經絡

 

雙腳聚集許多神經末梢與經絡循行路徑。透過簡單的腳趾活動可增加腳部靈活度，也有助於促進下肢循環。

 

👣 腳趾瑜伽三步驟

 

第一招：石頭

五根腳趾向內抓緊、停留5秒，重複10次。

第二招：剪刀

大腳趾向上翹起，其餘腳趾自然放鬆、停留5秒，重複10次。

第三招：布

盡可能將五根腳趾全部張開、停留5秒，重複10次。

🔔 建議每天晚上泡腳後或睡前練習3～5分鐘，更容易養成習慣。

 

處暑養生重點四｜維持規律生活，調節個人氣場

 

除了飲食與經絡保養之外，日常生活的調節同樣重要。處暑期間建議：
 

  • 保持規律睡眠
     
  • 保持情緒穩定、減少壓力
     
  • 使用靈氣精油、水氧機、瞬息靈氣噴霧等調節空間氛圍

 

｜推薦靈氣精油配方｜

｜愛加倍 6滴：淨化 3滴｜透過呼吸的調節與音樂的陪伴，放鬆肩頸沉重負擔，壓力自然減輕。

｜守財安在 5滴：淨化 3滴｜清澈空間、守護氣場，加強安定感。

 

良好的生活習慣與療癒的空間，更能幫助身體維持穩定狀態、讓心靈保持最佳狀態！

 

處暑養生常見問題（FAQ）

 

Q：處暑後天氣變涼，可以開始進補了嗎？

A：建議循序漸進。
處暑雖然暑氣逐漸消退，但濕氣仍然存在，飲食仍應以清淡、健脾養胃為主，避免過度進補造成身體負擔。

 

 

Q：處暑最適合吃哪些食物？

A：建議選擇容易消化的天然食材。
同時減少冰品、生冷/性寒涼的食物及過於油膩或辛辣的飲食。
也可以食用紅豆、薏仁等食材來祛濕。

 

本文為節氣養生觀點與一般健康資訊分享，不作為疾病診斷或治療依據。若有持續不適、慢性疾病或特殊健康需求，請諮詢醫師或其他合格醫療專業人員。
參考書籍〈24節氣三合一養生法〉

 

還想了解更多？

歡迎私訊小編，我們很樂意為你介紹！

官方line：＠mahoya

https://page.line.me/wel1064o