冬天來了

路上開始出現許多藥燉排骨、姜母鴨、麻油雞、當歸鴨等等冬令進補美食

不過，有些人吃著吃著就開始上火😭

冒痘痘、嘴破牙痛、便秘......

 

那都是因為沒有注意「欲補先清」！

 

 

杯子想要裝滿水，就需要足夠的空間去容納

身體也是一樣的

 

想要達到進補的效果

就需要先將平日累積在身體裡的毒素、垃圾清除！

 

～以下分享幾個小妙招～

 

一、經絡方

人體的毒易聚在腋窩、肘窩、膝窩，拔罐、刮痧雖也可排毒，卻都是用大面積的排毒

冬天人體氣宜藏不宜洩，可以：

 

1. 揉按膝窩：除心火

腋窩的極泉穴可以去祛除心臟的火鬱毒素

平常容易犯急、暴躁，這是「心火大」的表現

經常揉捏、打通心經，人就能平靜下來。

 

2. 拍打肘窩：除心肺火氣與毒素

肘窩有肺經、心包經、心經三條經絡經過

若你出現喉嚨腫痛、痰黃氣喘、咳嗽、嘴破、失眠、多夢等狀況可能就是心肺的火毒壅盛

可在肘窩連續拍打5~10分鐘，1~2週拍一次

 

3. 拍打膝窩：祛溼毒、排熱毒

在膝窩中點的委中穴走的是膀胱經，是人體最大的排毒祛濕通道

如果排污口被堵住，濕氣、廢氣排不出去，就會在體內瘀化為熱毒

所以平時要常清理，確保排毒順場

可在膝窩連續拍打5~10分鐘，1~2週拍一次

 

二、食療方

「白玉清腸水」，其實就是白蘿蔔水

白蘿蔔有「賽人參」的美譽，能下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津、利尿通便

 

白玉清腸水適合在進補前幾天服用，可以使補品更好吸收

將白蘿蔔1公斤左右切丁，加入幾片薑，放入榨汁機打成汁，再加入適量蜂蜜攪勻即可

連服幾天，就能將體內淤積的毒素排出

不過，吃涼性食物容易胃疼、不舒服的人就不適合長期服用喔

 

三、瑜伽方

在腳底有根「地筋」是通肝的，既能補肝氣，又能養肝血。

同時，腳後跟上豎著的大筋也是一條地筋

瑜伽動作「戰士式」就能同時鍛鍊這兩條筋，同時調養肝腎

 

做法：

1. 一條腿彎曲在前（膝蓋不要超過腳尖），另一條腿彎曲在後

2. 將後面的腳跟抬起來，用前腳掌撐地

 （雙手可以插腰、前後平舉）

 

讓Mahoya陪您一起度過平安、溫暖的冬日時光🫶
 

參考書籍：《24節氣三合一養生法》（2010），迷羅