精油透過按摩、吸入、泡澡等方式,於生理上可減少肌肉緊張、安定神經,並暫時舒緩疼痛,且也讓人產生平靜、柔順的感覺,當然對於睡眠也會有幫助。

基本上任何具有鎮定效果的精油都適合,有好幾種精油可以安全而自然的引發睡意,完全不會有服用安眠藥所出現的副作用,例如:薰衣草、洋甘菊和橙花等精油治療失眠的效果都非常好,而這幾種精油也都能影響心理和情緒,讓人產生平靜、柔順、平衡的感覺;但一定要選用無化學添加物的純精油,最重要的還是要自己喜愛,聞了之後感覺良好,以能達到最舒壓放鬆的味道為最優先。

睡眠狀況無法在短時間內恢復正常,必須持續使用精油一段時間,建議最好一~二星期就更換精油或調和精油的種類,使用至少持續兩週以上,利用每種味道的特性幫你釋放壓力,轉換情緒,練習深呼吸,進而達到肌肉的放鬆,腦活動的降低,自然而然的幫你進入夢鄉。